안녕하세요 이것저것 써보고 있는 자아 D입니다. 잠은 단순히 쉬는 것이 아니라, 다음날 정상적인 활동을 하기 위해 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 그런데, 시간이 적다는 이유로 밤잠을 줄여가며 공부하거나, 일과 후 나를 위한 '보상심리'로 유튜브, 웹툰 등을 보며 늦게 잠드는 사람들이 많이 있습니다. 한국 사람의 수면 '잠이 보약'이라는 옛말처럼 충분한 수면은 건강에 필수 요소인데, 한국 사람 대부분은 수면에 불만족스러운 상황입니다. 한 정신의학과 전문의는 "의학계에서는 적정 수면을 못 잘 경우 자신에게 부족한 수면시간을 '수면 빚(Sleep Debt)'이라고 말할 정도로 충분하게 잠을 자지 않으면 수명을 갉아먹게 되고 삶의 질이 떨어진다"라고 말했습니다. 적정 수면시간 신체적, 정신적 피로 ..