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마그네슘은 변비에 좋을까?
안녕하세요 이것 저것 써보고 있는 자아D 입니다.
오늘은 마그네슘이 변비에 좋은 이유 입니다.
만약 여러분이 변비로 고생하는 사람이라면, 여러분은 잠재적인 해결책으로 마그네슘에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 마그네슘은 혈당과 혈압의 조절뿐만 아니라 근육과 신경 기능을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적인 미네랄입니다. 하지만, 그것은 또한 배변에 긍정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌고 변비를 치료하는데 효과적일 수 있습니다.
그렇다면, 마그네슘은 변비를 완화시키는 데 정확히 어떻게 작용할까요? 과학에 대해 자세히 알아보겠습니다.
첫번째
먼저 마그네슘은 삼투성 설사약으로 대장에 물을 끌어들여 대변을 부드럽게 해 통과하기 쉽게 해준다는 의미입니다. 이것은 통과하기 어려운 딱딱하고 건조한 대변으로 고생하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
두 번째
마그네슘은 또한 장의 근육을 이완시키는데 도움을 주는데, 이것은 대변이 대장을 통과하는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다. 이것은 대변이 소화관을 통해 너무 느리게 움직여서 간헐적인 배변을 초래하는 느린 통과성 변비로 고통받는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
세 번째
마그네슘은 또한 소화 시스템을 통한 음식의 움직임과 소화를 자극하는 것을 돕는 콜레시스토키닌이라고 불리는 호르몬의 생성을 자극할 수 있습니다. 이것은 또한 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
그렇다면
변비 해소를 위해 마그네슘을 식단에 어떻게 포함시킬 수 있을까요? 한 가지 방법은 마그네슘 보충제를 정제나 분말 형태로 복용하는 것입니다. 하지만, 새로운 보충제를 시작하기 전에 건강 관리 전문가와 이야기하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그것들은 다른 약들과 상호작용할 수 있고 잠재적인 부작용을 가지고 있기 때문입니다.
또 다른 선택은 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물, 콩과 같은 마그네슘이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것입니다. 이 음식들은 마그네슘을 포함하고 있을 뿐만 아니라 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있는 다른 필수 영양소들을 제공합니다.
결론적으로
마그네슘은 변비를 완화시키는 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 대장으로 물을 끌어들이고, 장 근육을 이완시키며, 소화를 촉진하는 그것의 능력은 모두 더 규칙적인 배변에 기여할 수 있습니다. 만약 여러분이 변비로 고생하고 있다면, 마그네슘을 식단에 포함시키거나 보충 요법에 포함시키는 것에 대해 건강 관리 전문가와 이야기하는 것을 고려해보세요.
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.