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위에 좋은 음식 양배추 빼고 10가지
안녕하세요 이것저것 써보고 있는 자아 D입니다.
얼마 전에 건강 검진을 받은 포스팅을 올렸는데요
<내시경포스팅>
결과가 나왔습니다.
위에 핏기가 보였습니다. 이대로 두면 위궤양으로 발전할 수 있다고
약을 2주치나 지어먹었습니다.
위를 그동안 혹사 시킨 것도 같아 위에 미안해집니다.
그래서 오늘 포스팅은 위에 좋은 음식 10가지입니다.
양배추는 워낙 유명 하니 제외 하고 10가지 입니다.
위에 좋은 10가지 음식
1) 요거트: 프로바이오틱스 성분이 풍부하게 들어있어 소화기관의 건강에 좋습니다. 소화기능을 강화하고 소화과정에서 생기는 유해물질을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한, 요구르트의 유산균은 대장 내 유익한 세균을 증식시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2) 생강차: 생강은 소화기능을 촉진시키고 위장건강에 도움을 줍니다. 생강차는 소화불량, 구토, 복통, 메스꺼움 등에 효과적이며, 면역력을 높이는데도 도움이 됩니다.
3) 그린티: 그린티에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 항산화작용을 하여 위암 등 위장질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 그린티에는 카페인 대신 아미노산이 들어있어 소화기능을 촉진시키는데도 도움이 됩니다.
4) 고구마: 고구마에는 식이섬유와 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어 위장건강에 좋습니다. 또한, 고구마는 소화과정에서 당도가 천천히 풀리기 때문에 혈당을 안정시켜 주는 효과도 있습니다.
5) 오이: 오이에는 물이 많이 들어있어 수분을 보충해 주는데 도움을 줍니다. 또한, 오이에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화기능을 촉진시키는데 도움이 됩니다.
6) 김치: 김치에는 유산균이 많이 들어있어 위장 내 미생물 균형을 조절하고 소화기능을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 또한, 김치에 들어있는 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질은 위암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
7) 살구: 살구에는 식이섬유와 비타민 A, C, E 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 소화기능을 촉진시키고 위암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
8) 우유: 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하게 들어있어 소화기능을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 또한, 우유에는 유산균이 들어있어 위장내 미생물 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 유당에 알러지가 있는 분들이나 유당부전이 있어 우유를 섭취하지 못하는 분들은 주의해야 합니다.
9) 쑥차: 쑥차에는 쑥이 들어있어 소화기능을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 또한, 쑥에는 항염작용이 있어 위염, 식도염, 대장염 등에 효과적이며, 소화불량, 복통 등의 증상을 완화시키는데도 도움을 줍니다.
10) 배: 배에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어있어 소화기능을 촉진시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 위염, 식도염, 대장염 등에 효과적이며, 위장 삼투를 예방하는 데도 도움을 줍니다.
그 외에 오메가-3 나 과일(키위, 오렌지, 자몽, 파인애플, 토마토)과 채소(브로콜리, 시금치) 그리고 양파, 마늘등도 위에 좋습니다.
물론 카페인이나 담배는 위 건강을 해칠 수 있으니 줄여주는 게 좋겠습니다.
글을 마치며
몇십 년 동안 위를 혹사시킨 게 아닌가 하네요 위하네 미안합니다. 그래서 그 좋아하던 커피도 2~3일에 한잔씩만 마시고 있습니다. 여러분들 건강은 남이 챙겨주는 게 아닙니다. 본인이 챙겨야 합니다.
위야 미안해
긴 글 읽어 주신 모든 분들 건강하시기를 기원합니다.