안녕하세요 이것저것 써보고 있는 자아 D입니다. 잠은 단순히 쉬는 것이 아니라, 다음날 정상적인 활동을 하기 위해 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 그런데, 시간이 적다는 이유로 밤잠을 줄여가며 공부하거나, 일과 후 나를 위한 '보상심리'로 유튜브, 웹툰 등을 보며 늦게 잠드는 사람들이 많이 있습니다. 한국 사람의 수면 '잠이 보약'이라는 옛말처럼 충분한 수면은 건강에 필수 요소인데, 한국 사람 대부분은 수면에 불만족스러운 상황입니다. 한 정신의학과 전문의는 "의학계에서는 적정 수면을 못 잘 경우 자신에게 부족한 수면시간을 '수면 빚(Sleep Debt)'이라고 말할 정도로 충분하게 잠을 자지 않으면 수명을 갉아먹게 되고 삶의 질이 떨어진다"라고 말했습니다. 적정 수면시간 신체적, 정신적 피로 ..

수면 숙면 하려면 영양소 음식 뭐가 필요할까? 안녕하세요 이것 저것 써보고 있는 자아D 입니다. 오늘은 숙면하려면 어떤 영양소가 필요한가 어떤 음식을 먹어야 하는가에 대해서 알아보겠습니다. 좋은 수면을 취하는 것은 전체적인 건강과 행복을 위해 필수적입니다. 안타깝게도 많은 사람들이 전도나 수면에 시달리고 있어 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 식품이나 영양소가 몇 가지 있습니다. 좋은 밤 수면을 위한 최고의 식품과 영양소를 몇 가지 소개합니다. 1) 트립토판(Tryptophan) 트립토판은 칠면조, 닭고기, 계란, 치즈 등의 식품에 포함된 아미노산입니다. 그것은 수면을 조절하는 데 도움이 되는 신경전달물질인 세로토닌의 전구물질입니다. 트립토판을 많이..