안녕하세요 이것저것 써보고 있는 자아 D입니다. 집중력 저하, 감정기복 등의 증상들은 대표적인 수면장애의 증상입니다. 수면장애는 여러 기저질환으로 인해 나타날 수도 있어기 때문에 수면의 질은 강조해도 지나치지가 않습니다. 그래서 오늘은 수면의 질을 알 수 있는 법을 알아보겠습니다. 수면의 질을 알 수 있는 4가지 신호 수면모니터링 기기 없이 수면의 질을 알아볼 수 있는 4가지 몸의 신호로는 첫 번째 개운하고 상쾌한 아침 두 번째 하루 7~9시간 규칙적인 숙면 세 번째 중간에 깨지 않는 숙면 네 번째 꿈에 대한 기억이 없는 상태 등을 꼽혔습니다. 개운하고 상쾌한 아침 수면은 크게 1~3단계와 렘(REM) 수면단계로 나뉘어 있습니다. 보통 수면 중 4~6번의 사이클을 겪으며, 3단계 이후부터 숙면의 범위에 ..