안녕하세요 이것저것 써보고 있는 자아 D입니다.사람이라면 누구나 인생의 3분의 1을 잠을 잡니다. 수면은 낮동안 쌓인 심신의 피로를 덜어주고 기억 등의 인지능력을 강화해 줍니다. 숙면은 건강한 삶을 살기 위한 필수 조건입니다.우리나라 수면 부족문제는 우리나라의 경우 수면부족에 시달리는 사람들이 많다는 점입니다. 국민건강보험공단에 따르면 2018년부터 5년간 잠을 제대로 자지 못해 병원을 찾은 ‘수면장애’ 환자가 약 110만 명에 달하는 것으로 나타났습니다. 이는 최근 5년래 30% 이상 늘어난 수치라고 합니다. 경제협력개발기구(OECD) 통계 자료에서도 한국인의 평균수면 시간은 최하위라고 합니다. 수면이 부족하면 신체 리듬의 균형이 깨져 피로감이 커지고 낮동안 학습장애, 안전사고, 능률저하, 기분 장애 ..

안녕하세요 이것저것 써보고 있는 자아 D입니다. 집중력 저하, 감정기복 등의 증상들은 대표적인 수면장애의 증상입니다. 수면장애는 여러 기저질환으로 인해 나타날 수도 있어기 때문에 수면의 질은 강조해도 지나치지가 않습니다. 그래서 오늘은 수면의 질을 알 수 있는 법을 알아보겠습니다. 수면의 질을 알 수 있는 4가지 신호 수면모니터링 기기 없이 수면의 질을 알아볼 수 있는 4가지 몸의 신호로는 첫 번째 개운하고 상쾌한 아침 두 번째 하루 7~9시간 규칙적인 숙면 세 번째 중간에 깨지 않는 숙면 네 번째 꿈에 대한 기억이 없는 상태 등을 꼽혔습니다. 개운하고 상쾌한 아침 수면은 크게 1~3단계와 렘(REM) 수면단계로 나뉘어 있습니다. 보통 수면 중 4~6번의 사이클을 겪으며, 3단계 이후부터 숙면의 범위에 ..